Kost og C9 - hvad er meningen?

Jeg har linket til en anden blog, som hedder Madbanditten.dk Hun har skrevet et indlæg, som jeg ikke kunne være mere enig i - læs hendes indlæg før du læser videre her: Giver det mening?

Det giver rigtigt meget mening ikke at ty til 'kvik-fix-løsninger'. Gode gammeldags råvarer er bedst. Sådan er det!
Hvorfor skriver jeg det, når jeg nu også er fortaler for C9-løsninger? C9/Forever F.I.T. systemet er ikke et tryllenummer, der kan klare det hele for dig. Du skal VILLE en ændring, du skal være MOTIVERET! 

Jeg følger diverse grupper på Facebook, hvor der stilles rigtigt mange spørgsmål til C9. Noget af det, der slår mig mest er, at mange ikke helt rigtigt har forstået, at det er en kickstarter til en livsstilsændring. Når man er nået gennem de 9 dage, programmet varer, er det da logisk at fortsætte den sunde kurs - enten via næste skridt i programmet F1 eller på egen hånd - at spise med balance og fortsat motionere.

I pakken er der et kosttilskud, som er rigtigt godt at fortsætte med bagefter.
Et kosttilskud som de fleste mennesker faktisk har brug for! Mange der har været C9-forløbet igennem, sælger de drikke i pakken, der evt er tilovers efter de 9 dage??? Forevers Aloe Vera gel er noget af det bedste, du kan starte dagen med. En lille shot hver dag og din tarm og mave er klar til at modtage, hvad du ellers giver den. En pudset og plejet tarm er alfa-omega for at have det godt.
(Nej det smager ikke specielt godt, jamen så prøv den med tranebær eller giv det en chance i længere tid. Tungen skal lige vende stil til smagen. Når man ved, HVORFOR man bør drikke den hver dag, så er det altså nemmere at vende sig til smagen.)

Det virker på mig som om, rigtigt mange ikke helt har forstået, at C9 ikke er en 'trylle-slankekur'. De fleste opnår øget velvære og får stoppet den irriterende sukkertrang m.m. Mange oplever så den ekstra bonus, at der ryger et par kilo og ikke mindst nogle centimeter - og det er jo fint :)

Hjemme hos mig er light-produkter bandlyst, vi bruger også rigtigt smør og rigtig fløde... uha da. Det skorter jo ikke på 'gode' råd på nettet - kostråd - træningsråd - livsstilsråd. Jeg er ikke kostekspert, men jeg prøver at følge et råd, som jeg hørte engang: Når nu du står i supermarkedet og skal handle ind, så spørg dig selv, om din bedstemor ville kunne købe produktet i butikkerne, da hun var ung? Ofte er svaret nej. Jamen så lad det stå. Selvfølgelig skal der være plads til at 'synde' ind imellem, og vi kan alle lide de nemme løsninger af og til - men det handler jo bare om 'med måde'  :)  

Hvordan er din attitude i livet?

 Der er stor stor forskel på, hvordan mennesker anskuer tilværelsen – om de er positive af sind eller negative. Jamen det kan man vel ikke gøre for … eller hvad? Selvfølgelig er der forskel på hvilke udfordringer mennesker møder i livet og hvad man har med i ’bagagen’ - ingen tvivl om det – og heri vil jeg ikke komme ind på reel depression, for det er en hel anden snak. 

Vi møder alle modgang i tilværelsen – store sorger og ting der kan vælte os af pinden. Forskellen er hvor hurtigt og hvor viljefast du er til at rejse dig igen, og hvordan du takler modgang … og så se bare på de sociale medier hvordan folk nærmest falder over hinanden for at svine andre til eller brokke sig.

Man kan gudskelov gøre meget selv for ikke at lade sig rive med af alle de negative mennesker, der findes omkring en. Personligt gør jeg alt, hvad jeg kan for ikke at omgås negative mennesker – de er simpelthen ikke det værd. Har jeg valgt personer fra i mit liv af den grund? – så absolut! for du påvirkes af dem, du omgiver dig med. Hvem er det folk drages imod ved enhver fest – ja det er i hvert fald ikke den der sidder og surmuler i hjørnet.

Men kan man arbejde på at blive gladere? Ja! :)

Hvorfor arbejde på at blive gladere?

• Undersøgelser viser at positive mennesker er mere kreative og tør at tage flere chancer. Positive mennesker er mere tilbøjelige til at tro på, at ting kan lade sig gøre, hvilket resulterer i, at de oftere får succes.

• Positive mennesker tiltrækker positive mennesker. Hvis du altid er den, der klager over vejret eller køen i supermarkedet, tror du så, at du tiltrækker personer med overskud og mod på livet? Dem du gerne vil have i dit netværk, som venner, som kæreste o.s.v. gider ikke dig, hvis du er negativ.

• Undersøgelser viser en sammenhæng mellem lykke og positiv attitude og så ens helbred. F.eks. er positive mennesker mere tilbøjelige til at dyrke motion og er mere påpasselige med dårlige vaner. Og sjovt nok så er det selvforstærkende - man bliver mere 'glad i låget' af at dyrke motion :)

Hvordan vil du gerne efterlade andre efter en samtale? Lidt mere positive eller lidt mere negative. Det gælder uanset, om du kommunikerer med din kone/mand eller chef og om kommunikationen er face-to-face eller f.eks. via sociale medier.

Hvordan?

Du bestemmer selv om du vil være glad! (igen ikke hvis du har en depression).

Man tager det første skridt mod at blive gladere, når man for det første beslutter sig for, at det VIL man være - når man erkender, at man selv er herre over ens lykke. Hvis du tror lykken kommer til dig, så tager du fejl. Er du en af dem, der tænker ’Hvis bare jeg vandt i lotto…’  - det gør du ikke…

Hvad med penges rolle i forhold til lykke? Bliver man lykkelig af at have mange penge? Vi er vist alle enige om, at penge er mægtig rare at have, så man ikke skal bekymre sig om regningerne – for der er da ikke noget, der gør folk mere frustreret og ulykkelige, end når pengene ikke rækker til det basale i hverdagen. Programmet Luksusfælden manglede vist ikke seere – mange kan sætte sig ind i, hvilken betydning det har.
I min optik er penge et redskab til at opnå noget – men penge alene kan ikke gøre dig lykkelig. Min påstand er, at det at have en passion for noget, er langt langt vigtigere. Det at vide ’hvor man vil hen i livet’ og det at have nogen at ’rejse med’ har meget stor betydning. At have balance i tilværelse er vigtigt. Hvilken mening giver det at tjene måske 80.000 kr. om måneden, hvis du arbejder 60-70 timer om ugen og ikke har tid til at nyde dine goder eller at nyde din familie? Men jeg er ikke en af dem, der siger – jaaah men dem, der har mange penge, er ikke lykkeligere (siges ofte af dem der ikke har nogen penge). Jeg kender en del med høje indtægter og dem af dem, der er glade og tilfredse, er dem, der føler de laver noget, der giver mening i tilværelsen og som har en balance mellem fritid og arbejde.

Du kan optræne at vende dine tanker til det mere positive. Der findes masser af inspiration på nettet til formålet.

En idé er f.eks. at skrive 5 ting ned hver aften, der har gjort dig glad i løbet af dagen – 5 ting du er taknemmelig for (kendt fra bl.a. Oprah)

Eller måske tage et foto af noget, der er godt hver dag – og kigge på dem når måneden er gået.

Du kan også anvende en elastik om håndledet og trække i den hver gang, du tænker noget negativt, for så bliver du bevidst om at stoppe dig selv hver gang. Eller måske at have et armbånd på, der skal skifte arm hver gang du tænker noget negativt.

Langsomt – ganske langsomt – ændrer du dit mindset til at værdsætte de små ting i livet.

SÅ – tag sagen i egen hånd og gør noget for at blive mere positiv og få flere glæder i livet.

Arbejd på at klage mindre og glæde dig over de små ting – gør det konsekvent og længe nok, så sker der en ændring. Opsøg glade mennesker - det smitter :) og giv noget positivt tilbage.

Det kræver, at du beslutter dig for at ændre din indstilling. Start hellere i dag end i morgen :)

… og for resten – er du en person med positiv attitude? – nysgerrig af natur? – og som gerne vil have andre indtægter, end dem du har i dag?, så vil jeg meget gerne give en kop kaffe og fortælle dig om en spændende mulighed. Sms eller ring på 22 29 30 06.

Kh Lene

Arbejd med network marketing

Vidste du at flere tusinde mennesker hver dag verden over starter i network marketing. Hvad holder dig tilbage?? Beslutningen om at prøve er faktisk ikke større end at få et medlemskort til Coop eller Matas ... jeg siger det bare 
smile-humørikon Mange tror det er farligt, at det er omstændigt, at man kan miste penge... Vælg det firma du vil samarbejde med med omhu. En kort introduktion af mig vil kunne besvare alle dine spørgsmål. Afsæt en halv time til et møde med mig, og du vil helt sikkert blive mere afklaret, om det er noget for dig. Send en privat besked her på FB eller kontakt mig på tlf. 22 29 30 06

Hvad drømmer du om?

Er du tilfreds med tilværelsen? ... eller er der måske noget, du gerne vil ændre? Måske er der noget, du drømmer om... hvad holder dig tilbage? Kontakt mig hvis du vil høre om, hvordan du kan opnå meget mere af det, du kunne tænke dig i DIT liv smile-humørikon tlf. 22 29 30 06 

Mors dag

Husk mors dag på søndag. Jeg hjælper dig gerne med en gaveidé, der både er omsorgsfuld og lækker.

Kontakt mig på tlf. 22 29 30 06. 

Se evt. også i kataloget for idéer :)

Skepsis er sundt eller?

Måske kan man også være SÅ skeptisk, at man mister nogle spændende muligheder i tilværelsen?

Som en af mine kollegaer udtalte idag: En af vores største problemer (os der arbejder med network marketing og samarbejder med Forever) er, at det lyder for godt til at være sandt! Det kan jeg kun give ham ret i - altså at det er den kommentar, vi oftest møder. Hmm - jamen skal man så blot afvise muligheden, fordi det lyder godt eller fordi ANDRE siger, det lyder for godt? - eller bør man undersøge det nærmere, når man nu ikke kan miste noget - ingen penge står på spil. Kun ½ time tager det at få alle facts på bordet.

Den lille 'hage' der kan være ved dette stærke forretningskoncept - og tro mig - det bliver ikke til at komme udenom - heller i fremtiden - er kun, at man skal lave noget. Lige så vel som i hvilken som helst anden opstart af noget nyt, skal du bruge tid på at lære branchen at kende, lære hvordan man gør og så rent faktisk gøre det. Er det ikke det, du allerede gør hver dag på dit arbejde? Da du tog din uddannelse eller hvad? 

Der er en del forskelle på alm. lønnet arbejde / at have selvstændig virksomhed og så det at arbejde med network marketing. En vigtig forskel er, at du gør et stykke arbejde i en kort årrække og bliver betalt for det resten af livet. Når du går på dit alm. arbejde eller åbner din forretning hver dag, bliver du betalt for hver time, du er der og ikke mere. Med network marketing er det lidt ligesom en forfatter eller komponist, der modtager royalty for evigt for sine produktioner - gad vide om ikke Michael Jacksons arvinger er glade for det? .. og så bestemmer du selv, om du vil bruge 2 timer eller 10 timer om ugen. Hvis du vil høre mere, så kontakt mig :)

Slut med solskoldning :)

Så varer det ikke længe før vi i gadebilledet ser en masse folk med røde næser og skuldre Humørikonet smile

Pas nu på forårssolen. Det kommer sjovt nok altid bag på folk, HVOR skarp den er. Bliv brun og ikke rød med solcremen fra Forever. Mega effektiv og lækker at bruge, da den trænger hurtigt ind i huden. Med Aloe Sunscreen Spray er det nemt at beskytte dig selv og hele familien, og alligevel nyde solen. Ud over Aloe vera så indeholder den desuden hudplejende vitamin E. Sprayen er ekstra vandfast for at holde til alle sommerens aktiviteter, og den beholder sin beskyttelse selv efter 40 minutters badning. Den har solfaktor 30. Husk, at små børn har brug for ekstra beskyttelse med tøj og solhat.

Selv en diset dag med lidt blæst, hvor det ikke er specielt varmt, kan UVA- og UVB-strålerne stadigvæk være hård kost for huden. 90% af sollyset består nemlig af UVB-stråler, som trænger dybt ind i huden. Det er dem, som gør, at pigmentet i din hud bliver brunt. Men de gør også huden tør, rynket og ælder den. UVB-strålerne hjælper med til at opbygge pigmentet og danner det gavnlige D-vitamin. Men det er samtidigt UVB, som gør, at du kan blive solskoldet. I for store mængder kan både UVA og UVB forårsage kræft. Solbeskyttelsen fås både som creme og spray. Bestilles på tlf. 22 29 30 06 eller i shoppen: www.myaloevera.dk/lpj-vision/da/shop/category/hud/product/aloe_sunscreen_spray

Et stærk forretningskoncept, der vokser og vokser

En helt uforpligtende samtale med mig - book en tid og bliv lidt klogere på, om det er noget for dig. Du KAN ikke vide det, før du har hørt om det - ordentligt! Humørikonet smile

Drikker du Aloe Vera - hvorfor ikke?

Som billedet siger – Do you Aloe?

Jeg gør! - hele min familie gør det! Og det har vi gjort i 11 år.

Jeg (vi) gør det fordi, det føles rigtigt godt for mig – for min fordøjelse, for min hud – ja i det hele taget for mit velbefindende. Jeg kunne ikke drømme om at lade være. Millioner af mennesker i verden bruger Aloe Vera – både udvendigt og indvendigt. Det har været kendt i flere tusinde år! De fleste ved, hvor godt det er for vores hud. Men ved du også at det er suverænt for din indvendige hud – altså dit epitelvæv – som omgiver alle overflader inde i kroppen?

Når du drikker Aloe Vera, bliver gammelt skidt og møg løsnet fra din tyndtarm og skyllet ud. 

Hvis vores fordøjelse ikke fungerer, så er der intet, der fungerer. Sådan er det. Selvom du går på toilettet hver dag, er det ikke ensbetydende med at din fordøjelse fungerer. De fleste af os slæber rundt på ”gammelt skidt og møg”, uden egentligt helt at vide det. DET SKAL UD, fordi vores immunforsvar sidder i tarmen. Når du tager dig af din fordøjelse, så tager du dig automatisk af de andre funktioner i kroppen.
Aloe Vera indeholder bl.a. et naturligt ’sæbestof’, der hedder saponin. Det fungerer simpelthen som shampoo for dine tarme. Affaldsstoffer løsnes og ledes ud af mave-tarmsystemet. 

 

Når dine tarmvægge har det godt, så optager du bedre næring fra den mad, du spiser, men du får også gavn af alle de skønne stoffer i Aloe Vera planten. (Prøv at google Aloe Vera og se mere om det)

Det er jo fuldt ud op til dig, om du vil prøve det – d.v.s. at drikke lidt hver dag i 3 måneder.

Lur mig om ikke du kan mærke forskel Jeg er ret sikker. Skulle du IKKE synes om det alligevel, så får du pengene tilbage - SÅDAN! Enten så gør det en forskel for dig, eller også er det GRATIS! … og nåh ja – husk at drikke vand hver dag også Humørikonet smile Vil du høre mere, så kontakt mig på tlf. 22 29 30 06. Husk Aloe Vera er intet ’hokus pokus’ middel – den er sandsynligvis bare verdens bedste grøntsag – sådan er det!

Status på mit C9 forløb

Så er det vist tid til lige at gøre status over mit C9 forløb:

På de 9 dage har jeg har tabt mig 3 kg på vægten og hele 10 cm i taljen. JO det kan mærkes på bukserne :)

Jeg er allerede 3 dage inde i næste forløb og er gået i gang med næste fase i 3-trins-programmet – nemlig F.I.T. 1, som varer 30 dage. Derefter tager jeg yderligere 30 dage med F.I.T.2. Målet er minus 10 kg. i alt i de 69 dage, så der skal bare arbejdes  ;)

Mit tidligere forløb:

Mange oplever at vægten bare øges henad årene – sådan gik det også for mig. 20 år med kontorarbejde, bækkenløsning ved hver graviditet med efterfølgende gener i flere år og derfor kun sport i perioder  – manglede overskud bl.a. p.g.a. en kræftsyg far gennem et par år og en sprunget akillessene p.g.a. håndbold :( - ja ja excuses excuses  - men alligevel.

For ca. 1½ år siden tabte jeg mig 13 kg. Ved at begynde at træne i fitness-center fast 3 gange om ugen og samtidig skære ned på både mængden af mad men også på ’guf'.  Stille og roligt røg der så et par kilo på igen, og dér har vægten så stået stille i et års tid – altså på minus 10 kg. Så det vægttab har jeg holdt på ovenstående måde. Det er jo fint nok – men kors hvor er det irriterende, når man ikke kan ’få hul på bylden’ og komme længere ned. Det er så sket nu med C9 og jeg er fuld af kampgejst, energi og ikke mindst jernhård vilje til, at det nok skal lykkes at tabe yderligere 7 kg. i løbet af F.I.T. forløbet.  

Jeg træner nu 4 gange om ugen + danser zumba én gang om ugen. Kosten er skåret helt ned, men meget er tilladt, så man føler ikke sult, som man måske skulle frygte. Jeg spiser meget frugt og grønt, kylling og smoothies. Så det er slet ikke så dårligt :) Med programmet følger der masser af kostidéer, så det er ikke så svært - meeen jeg vil ikke lyve. Når du starter SKAL du have motivationen for ellers er det nok lidt 'op ad bakke'. Så HAR du motivationen, så er det bare om at komme igang :)

   kh 

  Lene

Firmafest - herligt med skøn belønning :)

FOREVER FIT OG C9 - skønt program, der kan ændre din livsstil!

Så er vi endelig klar med det populære livsstilsprogram, som allerede har taget bl.a. England med storm. Jeg er selv igang med programmet lige nu og måske vil du gerne være med?

Er C9 og F.I.T. en slankekur? - både ja og nej. Det er mere en kickstart til en sundere hverdag – en livsstilsændring, hvor du højst sandsynligt smider nogle kilo undervejs i bonus. Forever F.I.T. programmet fokuserer på at udrense kroppens depoter for ’slagger’ og derefter bygge kroppen op, så du opnår øget energi og velvære. Du får fyldt det rigtige brændstof på kroppen og får hjælp til at bryde gamle vaner. Livsstilsprogrammet består af råd og vejledning, kosttilskud, idéer til træningsøvelser og opskrifter til smoothies, til nemme madretter, der smager godt og kan bruges fremover. 
Du får støtte og vejledning undervejs både af mig men også via et tilbud om at være med i et lukket forum på Facebook, hvor du kan lave sparring med andre under forløbet. Husk! Vi har 90 dages fuld tilfredshedsgaranti, så der er god tid til at prøve programmet - enten C9 der varer 9 dage eller hele programmet der varer 69 dage Humørikonet smile

Vil du være med eller bare høre lidt mere, så kontakt mig på tlf. 22 29 30 06.

Se også fanebladet ovenfor 'Forever F.I.T. og C9'

Følg med på Facebooksiden også:  https://www.facebook.com/ForeverFITogC9

Lidt mere om tarmene - spændende ny bog :)

Tarme med Charme  - bestseller i Tyskland i 44 uger ! Nu i Danmark.

Om forfatteren:

Guilia Enders, 25 år, medicinstuderende på Institut for Mikrobiologi og Sygehushygiejne i Frankfurt am Main, hvor hun i løbet af sin studietid har skrevet ph.d. om bakterier. I april har hun sin sidste eksamen, hvorefter hun skal i turnus. Senere vil hun gerne vende tilbage til sit arbejde med tarmen.

Bogen "Tarme med charme – alt om et undervurderet organ" udkom i Tyskland i marts sidste år. Inden den udkom, frygtede Giulia Enders, at den ville ødelægge hendes karriere. I dag har den solgt over en million eksemplarer i hjemlandet. Og bogen udkom på dansk den 20. februar.

Interessant artikel om tarmen med netop denne forfatter:

http://www.altfordamerne.dk/sundhed/artikler/her-er-den-mest-undervurderede-faktor-for-din-sundhed/

Bogen kan købes på www.saxo.com

Et humoristisk foredrag med forfatteren på tysk med engelske undertekster:

Slå evt. lyden fra hvis det forvirrer:)
https://www.youtube.com/watch?v=MFsTSS7aZ5o&app=desktop

Nyt produktkatalog - skønne nyheder!

Gå på opdagelse i det NYE LÆKRE KATALOG - mange skønne nyheder!

Bemærk især de nye spændende livsstilspakker C9, F.I.T 1 og F.I.T. 2

Dit helbred sidder i din fordøjelse. God fordøjelse = glad mave :)

Følgende vejledning er ikke helt ny - men absolut stadig 100% gældende. 

Kilde: Fladmave.dk

 

Ved du, at dårlig fordøjelse kan give rygsmerter, hovedpine og problemer med inkontinens?

Ved du, at selv den mad du tror er sundest, kan give dig fordøjelsesproblemer?
Ved du, at stress, sukker, alkohol og rygning påvirker fordøjelsen? Og mangel på vand gør det samme?

Træg fordøjelse og oppustet mave rammer hver tredje dansker og flere kvinder end mænd. Nogle får store problemer og bliver nødt til at gøre noget ved problemerne, mens andre ”bare” har ubehag i det daglige og ind i mellem er det forværret – men ikke mere ”end at det er til at leve med”. Men det er en dårlig investering at rende rundt med dårlig fordøjelse ret længe af gangen. 75 % af kroppen immunforsvar ligger i tarmens ca. 2 kilo bakterier. Bakterierne udgør et vigtigt værn mod fremmed bakterier og stoffer fra vores mad og drikker, så de ikke får lov at vandre videre ind i kroppen og gøre skade. Jo dårligere din fordøjelse virker jo dårligere virker dette værn. 
Der er altid ubehag forbundet med at have fordøjelsesproblemer uanset om de opstår i mavesækken eller i tarmene, uanset karakter og styrke, så det påvirker i høj grad vores livskvalitet, når fordøjelsen ikke virker – og så kan en dårlig fordøjelse være skyld i at maven står frem som en vaskebalje – og ikke ligner et vaskebræt. 

Der er en lang række årsager til at fordøjelsen kan være dårlig;
Stress
Bekymringer
Nervøsitet
For stort sukkerindtag
Du spiser mad du ikke kan tåle
Du drikker ikke nok vand
Du drikker for meget kaffe
Rygning
Medicin
Mangel på motion
Mangel på grønsager og grove korn
Du tygger ikke maden grundigt
Uregelmæssige måltider
For stort alkoholforbrug
Mangel på søvn
Dårlig fødevarekvalitet (du spiser for meget forarbejdet mad og junkfood)

Man siger, at man er hvad man spiser, men i virkeligheden er man hvad man optager. For maden kan være nok så kvalitetsfyldt og økologisk, men fungerer fordøjelsen ikke optimalt vil man ikke få fuld valuta for pengene, for så vil maden ikke blive nedbrudt korrekt og kan derfor ikke bruges optimalt. Så at have en god fordøjelse er alfa omega for at få en sund krop. 

Vi får dårlig fordøjelse, fordi vi er for stressede til at tygge maden ordentligt og samtidig nedprioriterer kroppen energi til tarmsystemet, når man stresser rundt. Vi får dårlig fordøjelse, fordi vi spiser for meget forarbejdet mad; brød, pasta, sukker, alkohol, friturestegt mad og mad, der har lang holdbarhedstid. Og fordøjelsen lider også under at vi drikker for meget kaffe, the og sodavand – og alt for lidt rent vand. 

75 % af kroppens immunforsvar ligger i tarmene.
Fordøjelseskanalen som madens tur fra mund til bund, går igennem består af et system af specialiserede organer, der er designet til at fordøje den mad du spiser til mindre molekyler, som så kan bliver optaget i blodet eller sendt på lager til senere brug.

I menneskets tarmsystem ligger ca. 2 kilo bakterier, der hjælper med at fordøje mad og forsvare kroppen. 75 % af kroppens immunforsvar ligger i tarmsystemet. Så snart man ændrer på tarmfloraen, giver det en respons i immunforsvaret. Så for at holde sygdom og træthed fra livet skal fordøjelsen fungere optimalt. Jo dårligere fordøjelse jo større risiko for infektioner af forskellig art. 

Grunden til at 75 % af kroppen immunforsvar ligger i tarmene er fordi, det er kroppens ”åbning”. Vi får utroligt mange bakterier og skidt ind gennem munden, og så er det smart, at vi har et forsvar, der kan angribe disse fremmedlegemer, inden de kommer ind i blodbanen og resten af kroppen. 

Jo mere immunforsvaret har at lave jo mere træt bliver du. Det kender du fra når du fx har influenza eller er forkølet; så bliver du træt. Det skyldes, at der skal bruges ekstra energi til immunforsvarets arbejde. Hvis du ikke giver kroppen ro og fred til at klare ”de fremmede”, så reagerer immunforsvaret ikke så aktivt på at rense/redde kroppen, som hvis du tager den med ro. Derfor oplever mange at blive syge, når de holder ferie; så er der endelig nok energi til at få ryddet op i alt det, der ikke er energi til i det daglige. 

Hvad er god fordøjelse?
     Du går på toilettet og laver ”stort” 1-3 gange om dagen
    Du ”leverer” i alt ca. 30 cm dagligt
    At det der kommer ud er kompakt og har en ”flot” form
    At det ikke er for svært eller for let at få ud
    At det ikke lugter alt for grimt
    At det har en flot brunlig farve
    At det flyder oven på vandet

Og alle punkterne skal være opfyldt, for at du kan godkendes til at have en tarm, der er i form. Der er en lang række ting, du kan gøre for at optimere din fordøjelse. Og det der skaber god fordøjelse for den ene person, giver måske det modsatte resultat hos en anden.  

Optimering af fordøjelsen
Det kan være individuelt, hvordan dårlig fordøjelse skal behandles. Her følger nogle generelle råd, som er gode for os alle at følge.

Skab god fordøjelse
-    tyg maden grundigt. Den skal være flydende, før du synker den.
-    spis veltilberedt mad af god kvalitet
-    drikke 1/3 af din kropsvægt i deciliter vand dagligt 
-    indtag evt. mælkesyrebakterier, som kosttilskud
-    drik alkohol og spis sukker i moderater mængder eller udelad det helt i det daglige
-    undgå fødevarer du er intolerant eller allergisk overfor
-    stress ned – sørg for at tage pauser i løbet af dagen og lav dybe vejrtrækninger
-    sid ned, når du spiser – eller i hvert fald skal du ikke lave andre ting, mens du spiser
-    sov nok

Tyg maden grundigt. 
Maden skal være flydende, før du synker den. For at skabe optimal fordøjelse, optimal smagsstimulering og for at forebygge, at du spiser for meget, skal du tygge din mad ordentligt. Man kan ikke sige, at der er et vist antal tygninger, man skal lave pr. bid, for det er vidt forskelligt alt efter konsistensen af maden. Jo større bidder du synker, jo større bidder skal tarmsystemet fordøje. Maden skal være flydende, for at den kan optages fra tarmene, så alt det mad du ikke har gjort flydende med tygning og spyt i munden, det skal tarmsystemets processer nedbryde – og det er overarbejde for tarmene. 

Spis veltilberedt mad af god kvalitet
Jo dårligere kvalitet din mad er af, jo hårdere arbejde udsætter du dit tarmsystem for. Jo mere maden er forarbejdet, jo mindre genkendelig er den for de forskellige processer i tarmene, og jo mere skidt skal skilles fra, angribes af immunforsvaret og skilles fra, så jo større krav stilles der til fordøjelsesprocesserne. Jo dårligere kvalitet din mad er jo færre vitaminer, mineraler og enzymer indeholder maden og jo dårligere forløber fordøjelsesprocesserne, fordi vitaminer, mineraler og enzymer skal bruges i fordøjelsesprocesserne.

Drik 1/3 af din kropsvægt i deciliter vand dagligt - fordelt over hele dagen. Start gerne dagen med et glas vand på tom mave. Vandet går næsten direkte til tarmsystemet, som straks hydreres og bliver således godt parat til at modtage din morgenmad, så du starter dagen med god fordøjelse. 

Indtag evt. mælkesyrebakterier, som kosttilskud
Tarmsystemet består af omkring 2 kilo bakterier. Og de fleste er gode bakterier. Men der er også dårlige bakterier. Og de skal være der. Bare ikke i for store mængder. De dårlige bakterier udgør en slags fitnesscenter for de gode bakterier, for de dårlige bakterier angribes af de gode bakterier og bliver dermed holdt nede. Samtidig holder de gode bakterier i form. Når du stresser, spiser dårligt osv (se ovenstående liste), så kan mængden af dårlige bakterier blive for stor, og du får dårlig mave. Så kan det også hjælpe at tilføre gode bakterier fra et kosttilskud, så bakteriefloraen bliver optimal. Og der er altid uorden i bakteriefloraen, hvis du har dårlig fordøjelse. Mælkesyrebakterier sammensat som kosttilskud kaldes overordnet for Probiotika. Og er det modsatte af antibiotika. Antibiotika er medicin, der slår bakterier ihjel, hvor Probiotika er et kosttilskud, der fremmer den gode bakterieflora. Hvis du vil tage en ”kur” med probiotika, skal du indtage 20-40 mia. enheder dagligt. Spis kapslerne mellem dine måltider. 

Drik alkohol og spis sukker i moderate mængder eller udelad det i det daglige
Alkohol og sukker gør tarmen utæt, som det kaldes. Efter 3 genstande og omkring 30 gram sukker indtaget på en gang, lækker tarmen en smule. Det betyder, at tarmvæggene bliver mere gennemtrængelige, og fødevarer kan gå mere eller mindre fordøjet ud i blodet, hvor det så er blodets immunforsvar, der skal tage sig af fremmedlegemerne, lever og nyrer der skal rense blodet for disse ufordøjede partikler, så det sætter hele systemet på overarbejde. Det er en af årsagerne til, at man får tømmermænd. Og faktisk oplever mange nogle af de samme symptomer på for stor alkoholindtagelse, dagen efter at de har deltaget i et sukkerorgie. For sukker og alkohol giver den samme virkning på tarmene. Og alle oplever også at få dårlig mave efter en god våd aften eller en aften hvor armen er gået i rutefart fra slikskålen og sodavandsflasken til munden. Det allerbedste for et overbelastet tarmsystem er at udelade både sukker og alkohol i en periode. Giv tarmsystemet lidt ro og så kan du kaste dig over varerne igen, når hele systemet er helet og dermed i bedre stand til at hele sig selv efter synderne. 

Undgå fødevarer du er intolerant eller allergisk overfor
Alle fødevarer du er intolerant overfor påvirker tarmsystemet i en eller anden grad. For immunforsvaret i tarmsystemet sætter allerede i gang, når produktet du ikke kan tåle, når derned.  Samtidig producerer tarmene en slags alkohol, når du indtager fødevarer du er intolerant over for, og alkohol giver en utæt tarm, som igen øger inflammationen, oppustetheden og bestemt ikke fremmer den flade mave. De fødevarer man typisk er intolerant eller allergisk overfor er: mælk, gluten, gær, æg og peanuts. Men man kan være intolerant over for en lang række andre fødevarer. Og alle giver den samme virkning i tarmsystemet. Så det betaler sig at kende sine intolerancer. Du kan få lavet en test af hvilke fødevarer du kan tåle hos en immunolog, hos speciallæger og på privatklinikker landet over. Du kan blive henvist af din læge, hvis han/hun vil det, men mange læger er desværre ikke meget for at henvise videre, hvis du ikke direkte er alvorligt syg. Men så kan du tage sagen i egen hånd og kontakte en privatklinik. 

Sid ned, når du spiser 
– eller i hvert fald skal du ikke lave andre ting, mens du spiser. Når du læser avis, ser fjernsyn, laver lektier osv. mens du spiser, så har du tankerne alle andre steder end på den mad du spiser. Du smager ikke ordentlig på maden, du tygger den ikke ordentlig og måske opdager du ikke, hvornår du egentlig har de første mæthedstegn. Samtidig er det en god ide at sidde stille (ikke gå rundt) og spise, så kroppen kan koncentrere sin energi om at sende blod til tarmsystemet til at sætte gang i fordøjelsen. 

Stress ned
For nogen sætter stress sig straks i tarmsystemet og skaber ravage. Hvor andre ikke har tydelige fordøjelsesproblemer, når de er stressede. Når du bliver stresset, vil kroppen prioritere blod og dermed energi til lemmerne og knap så meget til organerne. Når du er stresset, tror kroppen, at den skal kæmpe eller flygte, og så er det ikke vigtigt at fordøje lige her og nu. Så fordøjelsen nedprioriteres simpelthen. Så selv om det er lettere sagt end gjort, så skal du tænke over om din oppustede og ømme mave skyldes stress, for så er det der du skal sætte ind. Dog kan du med stor fordel gøre alle ovenstående ting for at mindske belastningen på fordøjelsen og dermed fremme den, men skal den virke optimalt så skal du stresse ned for at få den helt på plads.

Sov nok
Mangel på søvn giver mangel på tid dine tarmbakterier har fred til at genopbygge sit værn til at tage mod næste dags angreb ude fra. Når bakterierne ikke får arbejdsro kan de ikke formere sig hurtigt nok til at holde din tarm sund. Det er en af grundene til at du langt lettere bliver syg, når du ikke sover nok. 

Vital 5 - kosttilskud på den nemme måde

Skal 2015 være året, hvor du kickstarter dig selv til en ny livsstil?

Vi ved jo nok alle, hvad der skal til…

• Spis sundt (inderst inde ved du nok godt hvad ’sundt’ er, ik?)
• Dyrk regelmæssigt motion
• Indtag Vital 5 produkterne dagligt – og mærk forskellen

Tjek også Vital5-siden på Facebook: https://www.facebook.com/Vital5ForeverLiving

Forever har en smart og enkel grundpakke, som gør det nemmere at opnå velvære på daglig basis - også for idrætsudøvere. At have en glad mave, der fungerer godt, er udgangspunktet for i det hele tage at trives.

Vital-5-pakken indeholder fem af vore mest populære kosttilskud:

Aloe Vera Gel, Forever Arctic Sea, Forever Daily, Forever Active Probiotic og Argi+.

4 stk. Forever Aloe Vera Gel (eller Cranberry)
Vores storsælgende Aloe Vera-drikke består af håndplukket, økologisk dyrket Aloe Vera.

1 stk. Forever Arctic Sea
Kosttilskud med omega 3-indhold specielt tilpasset til at efterligne en kost rig på fisk og skalddyr. En balanceret kombination af omega 3-fedtsyrene DHA og EPA.

1 stk. Forever Daily
Den lille tablet med det store indhold, som gir dig vigtige vitaminer og mineraler.
Indeholder også Aloe Vera Gel, lykopen og koenzym Q10.

1 stk. Forever Active Probiotic
Et meget populært kosttilskud som indeholder en kombination af seks forskellige bakteriestammer.

1 stk. Forever Argi+
Specielt udviklet til dig, der lever et aktivt liv. Indeholder aminosyren L-arginin og et juice- og fruktekstraktmiks. Gir dig dagsbehovet af vitamin C, D, B6, B12 og folsyre

Et perfekt grundlag som nemt kan suppleres op fra individuelle behov indenfor Wellness, Fitness og Beauty. 

Produkterne leveres i en speciel Vital 5 Box og i pakken medfølger også en Argi Scoop og et informationsfolder med tips på vejen til en sundere livsstil.

Husk - du har hele 90 dage til at prøve det hele af. Er det ikke noget for dig, så får du pengene retur!!!

Bestilles i shoppen her! 

                          

Ekstra indtægt - sammen med mig :)